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减肥吃什么甜食不发胖推荐三款瘦身甜食(组图)

减肥吃什么甜食不发胖，推荐三款瘦身甜食：一、日式糕点，与含有大量油脂的西式糕点相比，热量低；二、全麦面包，抑制淀粉在体内转化为糖，控制血糖值上升，同时产生饱腹感，控制进食量。；三、温热糕点，可以增加体温，促进新陈代谢。

八款解馋小零食，低卡低脂不怕胖。一、奶酪：帮助你克服夜间的饥饿感；二、石榴配上希腊酸奶：最有效的抗氧化剂；三、有机黑巧克力：含有丰富的抗氧化剂；四、开心果：预防心血管疾病有奇效；五、天然发酵椰奶：避免脂肪在体内积存；六、巧克力花生酱球：高纤维素；七、巧克力布丁：低糖；八、巧克力椰奶：低糖。

六款低脂低糖的减肥零食，瘦身又解馋：一、带壳核桃，每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征；二：海苔，海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量；三、苏打饼干，饼干中热量最低的；四、话梅和橄榄；五、新鲜水果；六、黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。

可可粉+豆浆减肥法：可清热解毒，加强脂肪燃烧，另豆浆含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美；可可粉+龟苓膏减肥：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果；可可粉+莲心减肥法：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。

每天吃几颗花生清除肠内垃圾，控制体重防止肥胖：营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

吃杏仁可产生饱腹感，减肥瘦身效果好：经常食用大杏仁和其他坚果的人不易出现超重或者体重增长的情况，大杏仁可以令人感觉饱腹，每天食用一两把(约2盎司，相当于56.7克)大杏仁对控制体重有明显作用。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素，以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。

五个吃零食不发胖的小妙招：1、吃点心前要三思，为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思；2、做好计划和准备，应该提前准备好点心或零食；3、学会正确的组合，正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配；4、随身带些小点心；5、远离零食诱惑。

怎样吃零食减肥及吃零食减肥注意事项（越是放在前面的越对你有益）：主打王牌、新鲜水果和蔬菜，如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝；第二梯队、谷物，面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片；第三阵营、牛奶和奶制品；最后防线、肉和坚果。