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一周可以瘦2斤左右的三餐减肥妙招

一周可以瘦2斤左右的三餐减肥妙招：早餐：豆浆+馒头+花生酱+一个水果；午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，可以稍微吃饱一点；四点左右：一个水果+酸奶；晚餐：红薯一个+立顿纤扬茶，这样吃饭会让自己不太饿，精力充沛，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁。

黑米粥减肥餐的做法、注意事项及点评：煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。只吃黑米、喝水的方法，营养太单一，所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。

生姜红茶减肥详细方法、体验心得及点评：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量；把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜；盲目减肥并不可取，还应根据个人体质，因人而异。对于“生姜泡红茶”不能盲从，凉性体质的人喝喝未尝不可；但对热性体质的人而言，喝过量以后易上火。

红豆粥减肥食谱食用方法、心得及点评：做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下；红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。

红酒奶酪减肥操作方法、建议及点评：1、控制饮食效果更好，基本上，起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升；2、对红酒过敏者不适用；红酒奶酪减肥方法并不适合每个人。酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。

三天蜂蜜白醋减肥法饮食计划体验心得及点评：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜醋的比例是1：4再加兑开水喝。蜂蜜白醋减肥法不宜长期使用。醋对肠胃的刺激是很大的，不论你的胃肠多强健，都不适合空腹时喝醋，空腹喝醋会刺激分泌过多胃酸。

牛奶豆腐汤减肥体验心得及点评：减肥最有效果又最不伤身体的方法就是合理的饮食，同时搭配适当的运动，具体的方法要根据自己的身体状况来定。牛奶豆腐汤减肥方法，效果不错，但是，相对于身体每天对营养的需求还是不够的，所以还可以适当地加入一些每天必备吃的米饭等食物，以达到身体最基本功能运行的养分需求。

黄瓜鸡蛋减肥法饮食计划体验心得及点评：就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子，黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物，对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。