哪些生活习惯会导致体质酸性化？

哪些生活习惯会导致体质酸性化？

熬夜一族：

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。

所以每天儘量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，儘量吃((碳水化合物*注*))，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。

值夜班作息日夜颠倒　WHO(世卫组织)列入致癌因子，科学家怀疑，熬夜工作打乱生理时钟，影响贺尔蒙形成的规律，从而伤害人体健康，例如能抑制肿瘤生长的褪黑激素通常是在晚上製造。

大学生日夜颠倒 险颜面神经麻痺。

日夜颠倒也会影响大脑的休息周期，长期如此也会影响记忆力，集中力，另一方面，阳光对于我们吸收钙质是有很重要的作用，如果日夜颠倒，对阳光的吸收便很容易不足，从而影响我们吸收钙，钙质对我们的骨骼及牙齿健康，都是很重要但不说你或许不知道，它对肠道的臑动也起了很大作用，没有钙，肠道的臑动便很微弱了，故此阳光--->钙质---->消化系统的影响，最终也影响到你的身体健康，还有，肠道臑动不足，造成便秘，也会大大影响个人的情绪，令人烦躁这样，可能更糟的是，也会因此影响你的社交故此，有说日间即使同样睡八小时，其休息的果效都远远追不上，晚间休息四小时。

以学理来说，熬夜或者日夜颠倒，对身体就是一种压力，此时压力荷尔蒙即肾上腺皮质醇(CORTISOL)浓度升高，血糖也容易跟着上升，事实上肾上腺皮质醇影响还不只如此，它还会对免疫、消化系统造成抑制，增加心脏血管的压力。

此外，压力荷尔蒙的浓度长期增加，会导致抗压力荷尔蒙的浓度不足，抗压力荷尔蒙浓度(DHEA)不足，除了提早老化、影响性功能外，还会造成心情与睡眠的不稳定，更严重的是失去对细胞DNA的保护，增加癌症发生的机率，所以，这篇报导提到的研究结果也就反映了这个关连。

当然，日夜颠倒，本身身体会增加很多自由基，这也是导致身体罹癌的另一个危险性。

透过肾上腺功能检测，我们能清楚的瞭解自己的抗压功能是否已经出问题，自由基也有现成的检测，可以让大家知道自己是否自由基过量，若需要作及早的因应与保养，检测其实都蛮便利的，配合检测结果的调整也不複杂，关心自己健康的人不妨多多利用这方面的作法来保健。

宵夜一族：

凡是晚上8：00以后再进食就可称作宵夜。

吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处于休息状态，这时让食物留在肠子裡会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。

不吃早餐：

一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。

「精食」一族：

少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精緻的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。

因为精緻食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。