男人不育的饮食调理及营养食谱

男人不育的饮食调理及营养食谱（炖羊肉，主治男子不育症）

一般认为，结婚三年以上，未使用避孕措施而有正常的性生活，女方仍不妊娠，就可诊为不育症。

因男子性功能障碍引起不育的约占男性不育者的 1%～5%。 除去这个因素，男子不育症病因一般可分三大类，垂体或下丘脑病变引起继发性性腺功能低下；睾丸间质病变引起原发性性腺功能低下或曲细精管病变引起生精障碍；精道炎症、梗阻、先天性输精管缺如、逆行射精、尿道畸形以及免疫反应等均可导致不育症。

男人不育的营养成因

临床研究表明，酗酒的男子会使精子缺乏活力去寻求、穿透卵子。而研究人员发现，维生素C能帮助精子恢复活力，但人体却无法储存维生素C。研究表明，男子缺锌会导致精子数量下降。另外，长期吸烟也是造成男性不育症的重要原因之一，烟雾中存在一种抑制精子活动性的物质，从而导致精子活动力降低，影响受孕。

偏食、挑食会造成营养不良甚至失调，不仅影响体质，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A等物质，会影响到精子的质量数量，而导致不育。

男人不育的饮食调理

近年来，国内外学者通过大量的临床实践和研究发现，男子不育与饮食有密切的关系。适量食用下列食品有助于增加精子数量并提高精子活性。

1动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。

2富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分，食物有：鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，这类食物有助于精子的形成和质量的改善。

3宜食用含锌食品。锌是人体必不可缺的一种微量元素，它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。

4多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。

男人不育的营养食谱

1炖羊肉

用料：羊肉 500 克，茴香、桂皮、花椒、生姜、胡椒各 5 克，盐适量，黄酒 20 毫升。

制作：将羊肉及调料入锅，加水煮熟可食。

功效：主治男子不育症。

2苁蓉乌骨鸡

用料：乌骨鸡 1 只(宰杀去毛及杂物，洗净)，枸杞子 30 克，黑木耳 50 克，苁蓉 30 克，巴戟天 30 克。

制作：将乌骨鸡、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天同煮煨汤，至肉熟烂，加入洗净的黑木耳再煮，调入盐、葱花、味精调味，食肉饮汤。

功效：填精补髓，益气养血。对治疗男子身体虚弱、肾亏腰酸、不育症效果较好。