足跟痛的饮食宜忌与营养食谱

足跟痛的饮食宜忌与营养食谱（图：足跟痛要避免食用咖啡等食品）

足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因为钙质在体内不断沉淀而引起的尖形小突起，多发生于40岁至60岁之间的中老年人和体重超重的人。

足跟痛的饮食宜忌

1补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。维生素B6多分布在肉、蛋、奶类和蔬菜中。

2补充维生素C，维生素C具有抗火功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量丰富，动物的肝脏中也有一定的含量，但烹调时要避免久煮和接触铜和碱。

3多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。

4多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。

5避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

足跟痛的营养食谱

1米仁根赤豆汁

用料：生米仁根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克。

制作：将上述材料加水煎服。

功效：舒筋活络，可用于足眼痛。

2葡萄根饮

用料：鲜葡萄根60克。

制作：将葡萄根加水煎服。

功效：祛湿止痛，补充微量元素。

外用小偏方：白芷白术防风液

用料：白芷l0克，白术10克，防风10克。

制作：上药用1块棉布包好，放入清水中浸泡10分钟。另取砖头1块，在其上拓出1个凹窝，放到炉火中烧热，热后向砖内的凹窝内倒食醋100毫升，再把药袋放到醋内，随即将患部踏在药袋上约20分即可。