磨牙癖饮食宜忌与营养食谱

磨牙癖饮食宜忌与营养食谱：采用低糖饮食，即富含纤维和蛋白的饮食，如新鲜蔬菜、水果

睡眠时习惯性磨牙或清醒时无意识地磨牙，均称为磨牙癖。本病与精神因素，身体疾病，职业因素等有关。磨牙癖大多与营养缺乏方面的因素有关，但不注重饮食与饮食卫生而引发的寄生虫病也会有磨牙现象。防治磨牙癖，在饮食方面要注重加强营养，注重摄取多种维生素、矿物质，如维生素B1、维生素B5、维生素C、钙、镁，铬、锌等。B 族维生素对维持神经官能正常有益，可以减少精神紧张；维生素B5、维生素C也可减少紧张，激发肾上腺功能；磨牙与钙不足也有关，所以也要适当补充钙质，有助于治疗肌肉的不随意运动。

磨牙癖饮食宜忌

1睡前六小时内不食用甜点，如果饥饿，可食用富含蛋白和纤维的小吃。

2不摄入酒精饮料，以防症状加重。

3采用低糖饮食，即富含纤维和蛋白的饮食，包括新鲜蔬菜、水果、豆类、生坚果、植物籽、无皮火鸡、熟鱼肉、全谷物。适量食用含淀粉的蔬菜和甘甜水果。

4不食快餐、油煎类食物、成品食物、红肉、饱和脂肪及精制乳制品；不食含人工香精、色素、防腐剂和其他化学物质的食品；可食用炼乳、酸乳酒和未加工的奶酪。

5少食多餐。

6磨牙癖是可以完全治愈的，患此病的患者要减少顾虑增强信心，除了借药物和疗效性食谱之外。每天补充营养素也是一种治疗手段。如维生美素C、钙、镁、维生素B5都有助于治疗磨牙癖。这些虽是人体必需的营养素，每日都应或多或少的摄入，但对于磨牙癖患者来说必须足量地摄入，才会促进痊愈。

磨牙癖的营养食谱

1白鳝汤

用料：白鳝 150 克。

制作：先将白鳝放在水中禁食两天，锅内加水烧开，然后把活鳝鱼下锅速加盖煮熟，不加盐及调料。肉汤并食，可分两次吃完。

功效：治疗蛔虫性腹痛及虫病日久，脾胃损伤所致的面黄肌瘦，睡中咬牙等。

2双豆瘦肉汤

用料：瘦肉 200 克，蚕豆 100 克，扁豆 20 克，莲子 15 克。

制作：

① 将蚕豆、莲子和扁豆洗净用水浸泡 l 小时。

② 将瘦肉切成薄片。

③ 然后将所有用料一齐放入清水煲内，用大火煲沸后，改用慢火煲约 3 小时，下盐调味即可出锅食用。

功效：除肠胃湿热积滞，能预防磨牙发生。