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中年男性喝黑豆奶防骨质疏松

中年男性喝黑豆奶防骨质疏松：黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。

指甲疾病的饮食调理与营养食谱：1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的；2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶；3、吃富含硫和硅的食物；4、喝大量的水；5、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度；6、适量食用柑橘类水果、葡萄。

足跟痛的饮食宜忌与营养食谱：1、补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成；2、补充维生素C，维生素C具有抗火功效，对胶原蛋白质结缔组织有利；3、多食含钙的食物；4、多食含镁的食物；5、避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

佝偻病骨软化症饮食宜忌与营养食谱：1、补充维生素D、钙剂，口服或注射。日常的鱼类、肝脏、蛋黄及动物性食物中含量较多；2、适量高钙饮食，如牛奶、鸡蛋、豆类、干果、虾皮、蔬菜等；3、多吃水果和蔬菜、坚果及植物籽；4、避免多糖及碳酸饮料；5、多食富含磷的食物，如鱼类、禽蛋、豆类及豆制品。

背痛的饮食调理与营养食谱及发病原因：1、多食含钙丰富的食物，如奶类、水产品、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等；2、维生素D能辅助钙、镁的吸收；3、维生素C可用于修复组织，减轻背部肌肉紧张；4、当背痛发作时，立即饮两杯水有利于减轻疼痛。正常机体每天至少需要8杯水，以免酸类废物过量堆积。

肌肉抽搐的饮食调理及营养食谱：1、适量食用富含镁的食物，病情严重者，建议每天摄取适量的镁补充剂。如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等；2、多吸收钙质，孕妇和年轻人多吸收钙质，乳类是含钙质比较多的营养品，每日饮几杯牛奶是最自然的吸收钙质方法。

滑囊炎的饮食宜忌及营养食谱：1、宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等；2、多食新鲜蔬菜、水果、豆类；3、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等；4、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

颈椎病的饮食宜忌及营养食谱：1、宜进食滋养筋脉、充益气血的食物，如蹄筋、鱼唇、鱼鳔、海参等。但不可过量，以防助痰生湿反而增加病痛；2、宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、橘子、杏仁、核桃仁等；3、少食油腻及煎炸类食品。