如何快速给头发补充营养 内外同时调节

给头发补充营养，内外同时调节是最好的方法，既要注意饮食的摄取，也要从外部做好头发的护理和营养工作，这样才能达到最理想的效果。专家指出，头发没有营养，就容易出现脱发、头发枯黄、易断等各种问题。

1促进血液循环

尽管我们吃了很多营养充足的食物，但这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是通过血液循环实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然会缺乏营养，所以我们要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环，也可以直接对头皮进行一些刺激，如生姜擦头皮、针灸法等等，促进头皮部分的血液循环。

2洗护产品的营养补充

通常人们所说的头发流失营养，其实更准确的说法应是头发的基础物质在流失。什么是头发的基础物质呢？头发由一个叫keratin的蛋白质构成，这种蛋白质含有20种不同的氨基酸，提供头发强度和韧性，因此对头发的外观和发质至关重要。所以，头发的基础物质是氨基酸，在健康头发中，它占毛干总重的90%。氨基酸的正常数量与排序，决定着头发的“健康表情”。而在日常生活中，一些化学因素如漂、染、烫；环境因素如晒太阳、游泳；还有梳头等产生的摩擦等，都会使氨基酸不断流失，使头发受损。

在健康护发领域中，“细胞重组”已成为关键词之一。市面上许多护发产品都称含有头发所需的蛋白质，但其实组成蛋白质的氨基酸分成许多种，并不是每一种都能为头发补充营养，只有对症下药才能产生作用。选择洗护产品时，应注意选择一些含头发所需氨基酸维他命原的产品，这些氨基酸维他命原能以独有的超微小体积，深入头发内层，补充头发流失的60%左右的氨基酸。

3饮食补充

头发中的营养来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此，从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，我们在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类、奶类，多吃维生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利于头发的营养获得。