脱发吃什么好 脱发不宜吃什么 七款脱发饮食疗法

由于现代人多为工作而奔波，压力大又经常要“用脑”，内分泌激素受到影响的情况下，脱发已成为极为普遍的“都市病”，就连三十岁出头的男女也开始有此现象。

了解脱发的病因

1遗传：如果父母本身有脱发的疾患，其子女就可能有三成半的机会患上遗传疾病，而且也可能会出现隔代遗传。

2女性更年期：女性年届更年之时，各种器官都有开始衰退的现象，加上收经的关系，雌激素逐渐减少，脱发现象也逐渐出现。

3饮食营养不良：现今女性很多都有偏食或节食减肥的习惯，故很易出现营养不良的情况；加上烟、酒、咖啡过多或经常吃刺激性食物，都会因头部供血不足而导致脱发问题。

4精神压力：烦心、紧张、情绪不稳、失眠等因素，都会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而容易阻塞毛囊，影响血液循环及头发的营养吸收。

5生活习惯：经常束辫子，特别是束得过紧的话，也可能会影响头部血液循环而加速脱发。

脱发的饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

脱发吃什么食物好呢？饮食中注意选择有益于生发的食物：

1宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3宜食含碘高的食物。

4宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

5宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

6宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

脱发不宜吃什么，饮食中要避免和忌食下列食物：

1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

脱发食疗方

1黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；

用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，

“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

2用海带丝拌芝麻酱常食用；

用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

3滋补肾阴健脾粥：

将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

4生发黑豆：

黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

5枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

6蒲公英黑豆糖：

将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

7黑豆核桃桑椹粥：

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

此外民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，患者可以长期服用，如：

1、核桃仁50克焖田鼠干2只。

2、乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

3、黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

体质虚寒者可用以下食疗方法：

1、当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。