常吃五类食物重现你的美丽容颜：喝水、多吃水果蔬菜
2012-05-11 22:49:03 来源：24小时营养网 人气：
女人重视美丽重视漂亮，但是用什么方式使自己变得更美丽呢？教你一些美容食物让自己美一下！
图：水
一、水：补充足够的水分，排除毒素
喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分，荷尔蒙...)，排除体内垃圾。
缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物比如：紫外线，烟雾等。
为此，少量多次饮用各种水(汽水，矿泉水，茶，花果茶，等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利，但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
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