家用豆浆机打出的豆浆是否营养又健康

随着人们健康认识的增强，为了卫生，喝的放心，纷纷选择家庭自制豆浆，从而拉动家用微电脑全自动豆浆机市场。豆浆具有极高的营养价值，是一种非常理想的健康食品。据专家介绍，在豆浆里含有多种优质蛋白、多种维生素、多种人体必须的氨基酸和多种微量元素等。无论成年人、老年人和儿童，只要坚持饮用，对于提高体质、预防和治疗病症，都大有益处。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

传统制豆浆的方法是把豆子泡软，用磨来磨成浆，然后再煮沸几分钟。而豆浆机的策略却完全不同。它不是先打浆再煮沸，而是一启动按钮就开始加热，一边煮豆，一边打浆;反复几次打浆的过程中，一直都保持在较高的温度上。为什么人们不感觉到豆浆机在高温煮豆呢?这是因为，为了避免豆浆在沸腾时溢出，豆浆机会控制温度和豆浆的水位，使其加热温度始终保持在100度以下，但超过90度。制作全程的时间可达18-20分钟，与传统豆浆煮沸几分钟的做法相比，豆浆机的加热温度虽然低几度，但时间更长，加热更均匀，能够让胰蛋白?抑制剂和凝集素充分灭活。

测定表明，豆浆的平均胰蛋白?抑制剂保存率在13%左右，家用豆浆机制豆浆、食堂用豆浆机所制豆浆、市售冷藏包装豆浆，以及日本商业销售的豆浆，保存率都在一个水平上。其它抗营养因素的水平，也非常接近。也就是说，家用豆浆机所制豆浆达到市场平均的加热水平，饮用是安全的。

那么，如果把这些豆浆继续加热一下，是否会更好呢?测定表明，的确会让部分抗营养因素的含量继续下降。如果对家用豆浆机继续煮沸加热10分钟，则其中胰蛋白?抑制剂活性和植酸的含量都会继续下降一半左右，而糖甘和单宁含量没有显著变化。

总之，按照目前家用豆浆机的加热程序，完全可以保证豆浆的安全性，其营养素消化率也有保障。如果不怕额外损失维生素，或者因为有贫血、缺锌、胃肠疾病等问题，希望继续降低抗营养物质的含量，可以对豆浆机制的豆浆再额外煮沸10分钟，但对大部分消费者来说，特别是对于希望预防慢性疾病和癌症的人来说，不提倡这样做。