最新研究表明运动可增强脑力提高智力

我们大脑中与记忆有关的海马体会在步入老年时萎缩，之前有研究发现，老年人运动一年后这个区域会成长，伴随着记忆改善的增长；而这篇则是针对中年人，评估80多位40-56岁、不好动的男女进行研究。

德国汉堡大学的Kirsten Hotting博士在这篇研究中，让中年男女每週骑自行车或做伸展协调性运动2小时，研究前帮参与者做心脏健康测试，每种活动都要持续1小时，每週2次。

她指出，伸展协调训练以简短的热身开始，接着伸展整身的主要肌肉，协调运动是平衡练习，手臂和腿的複杂动作等，最后以一些放鬆的运动结束。骑自行车的人则是达到目标心率(根据体能测试来决定)为止，约45分钟，最后以缓和运动结束。

6个月后发现，运动对记忆和思维能力有改善。单车组的心脏健康改善15%；伸展组和不活动对照组则没有明显变化。无论是骑自行车或是伸展组，在学习一串项目的记忆测试表现都比不活动组更好。

测试成绩增加与健康改善有关。单车组识别测试中改善较多，伸展组在注意力测试比较好。在其他思维能力的技巧上，则没有发现任何明显的差异。

结合这两种运动可能效果更好，Hotting博士认为，结合不同形式的运动可能会提升有利的效果。

记忆方面的改善是有益的，在日常生活中学习一系列的项目，与记住词彙、购物清单、或待办事项有关。

哥伦比亚大学的Scott Small医师表示，有研究发现，增进健康与选择性的记忆改善有关。在他的研究中，原来不好动的人运动后可增加血液流向大脑，之后在记忆测试成绩更好。