儿童钙锌不宜同补 应先补锌再补钙

春天是孩子长个儿的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。因此，许多家长都选择在春季给孩子补钙。殊不知，孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，而锌能有效促进细胞包括骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的沉积打下良好的基础。

同时锌还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，使钙的吸收更快、更充分。

那么，钙锌可否同时补呢？有关专家呼吁“儿童钙、锌不宜同补！应先补锌，再补钙！”

成长期小儿需要充足的营养素，缺钙缺锌是小儿常见的营养缺乏表现。如何科学地为孩子补充营养，家长们要注意。

1儿童钙、锌不宜同补

钙、锌不宜同补是由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生拮抗作用(竞争性抑制)，最终影响锌的吸收，因此锌钙同补是不科学的。

2应先补锌，再补钙，事半功倍

专家们指出，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙效果。举个简单的例子，锌就像一把打开房门的钥匙，钙就好比要进入房内的人，只有先把门打开，人才能进入屋子。如果孩子缺锌，不仅补充的钙极易流失，也根本无法长高。

我们可以在白天给孩子多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。

温馨提示

如果您的孩子既缺锌又缺钙，可以错开服用时间先吃锌再服钙，前后间隔两小时。