乱用补脑保健品有害无益 合理饮食科学应考最关键

各种大考的临近，为了给孩子补充营养，让孩子考出好成绩，家长们不惜血本购买各种价格不菲的脑保健品。对此，营养专家的态度却是调配好饮食就可以满足营养需求，不要盲目依赖保健品，保健品用不好不仅无益反而有害。不是服用提高记忆的补品就可以得到好成绩，学习成绩提高是建立在学生对知识的充分掌握基础上的。

乱用保健品有害无益

只要调配好一日三餐、合理饮食，就能满足学生的营养需求，家长不需要再给孩子吃营养品、熬参汤。

目前相当一部分保健品都有夸大作用的现象。而且，保健品只能作为一种辅助营养品。中、高考的学生不应单纯依靠保健品增强营养。

北京市体检站已经发现了几例因服用营养品造成肝功不合格的例子，这些学生平时身体健康，但在高考体检时却发现肝功能不正常，而且均被证实与“补”有关。

几位专家都提到，第一，到底缺什么，该补什么与个体状况有关，但家长往往并不带孩子去医院检查诊断，也没有医生的建议，就盲目地听从广告去自行选购，这种情况对孩子不仅无益，反而有害。第二，在学生和家长两者中，家长对保健品的迷信更深，甚至以为保健品与考试状态、与成绩有直接的关系。为此频频掏钱购买，这种购买会给孩子造成无形的压力，加重孩子的紧张程度。

合理饮食、科学应考最关键

家长首先要走出“药补”误区，把重点放在调配好一日三餐上。毕竟现在是考试的冲刺阶段，会消耗学生很大体力和脑力，一定要把孩子的营养调理好。

早餐除鸡蛋、牛奶外，再吃一些蔬菜水果。午餐和晚餐以低脂肪、高蛋白、适量的高糖食物为主，如瘦肉、肝、鱼类等，这些对孩子来说容易消化、营养又丰富，有助于消除疲劳，增强体质。肉不要吃得过多，否则胃酸分泌过多会影响大脑供血，容易造成疲劳。

此外，家长应告诫考生不要熬夜，熬夜不仅体力消耗大，而且容易造成生物钟紊乱，复习效果也不好。

在考前三天，要多喝水。夏天天气热，出汗多，水分流失快，每年考场中都会发生因失水而虚脱的情形。多吃水果蔬菜，适时适量补足水分可防止意外发生。

家长除了不要因过分重视给孩子造成压力外，还要给孩子灌输正确的考试方法，例如，有的家长反复告诉孩子说别紧张，但实际上紧张情绪越克制越会像潮水一样涌上来。当紧张时，不妨对自己说：“紧张去吧，我豁出去了。”这样反而会在5分钟内平静下来，或作深呼吸，或在手上绑上橡皮筋，紧张时绷自己一下，也很管用。

还有的家长在考试前不让孩子做任何家务，所有的时间都用来学习、休息，这样并不能使孩子劳逸结合，让孩子放松不仅是在情绪上，还有体力和脑力上，让大脑放松最好的办法有两种：睡眠、体力劳动或体育锻炼。孩子吃完饭后应有半小时的体育锻炼或体力劳动时间。平时也应该学习45分钟后，锻炼或劳动15分钟，虽然体力劳动时肌肉是疲劳的，但大脑是放松的，这时效率非常高。如果连续学习三四个小时，他的效率实际上也只有50分钟，因为一个成年人的注意力最多能持续50分钟。因此，备考阶段家长需要关注的不是营养品而是合理的饮食和科学的学习方法。