损害记忆力的七大因素

人们在日常生活、学习和工作中，每时每刻都离不开记忆。什么是记忆呢？记忆是一种心理活动，是人及对过去的经验、知识、心理体验和各种活动的保持能力。记忆力是智力结构中一个基本的成分，它是智力的基础和“储存库”。记忆犹新的过程大致包括以下几步骤：

感觉输入→感觉记忆→短时记忆→长时记忆→贮存讯息的回忆。

记忆力减退有哪些原因，下面列举损害记忆力的七大因素

1长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。同时，因饱食后大量血液参与胃肠消化吸收，使大脑供氧供血不足而影响记忆力与智力。

2轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。您必须相信这样一个事实——早餐质量与智力发展有着极其密切的联系，所以一定要重视早餐。

3压力过大

压力使人健忘，因为压力会提高体内的应激激素—皮质醇的含量，而皮质醇含量升高会损害大脑，影响记忆力。但是，一旦皮质醇含量恢复，即压力缓解时，您的记忆力是可以恢复的，不过如果长期的压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑认知功能。

4睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。其实睡眠是对已接受信息的处理过程，所以适量的充足睡眠，反而使人的记忆力会更好。

5情绪紊乱

一个人如果因某种原因影响情绪，临考出现焦虑和抑郁状态时，常“心不在焉”，记忆力不好。当焦虑和抑郁状态能通过食物和其他治疗手段改善后，记忆力可随之明显好转。

6带病用脑

在身体不适或患难与共病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

7空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500—600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要注意学习环境的空气质量与卫生，一定要在空气清新的环境下学习与工作。另外，据德国医学家的研究表明，常年主动与被动吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。所以，不仅孩子不可以吸烟，家长更不能吸烟。