孩子便秘的饮食营养调理
2012-04-29 03:25:21 来源：24小时营养网 人气：
孩子一般每日大便一次，若排便间隔超过48小时，可视为便秘。便秘一般是由于平时吃得太精细，食物中所含的膳食纤维太少，或吃得东西太少，以致于食物残渣太少，对肠壁的刺激不够所致。
孩子便秘吃什么好呢？如何调理饮食营养
1要注意多给孩子吃些粗粮：如玉米面、窝头、小米红豆粥。
2多吃含膳食纤维多的蔬菜：如炒绿豆芽、炒芹菜；多吃产气的食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
3多吃新鲜水果：如梨、桃、香蕉、苹果等，可起到润肠通便的功效。
4多吃含维生素B族丰富的食物：可促进消化液分泌及肠蠕动，有利于排便，如粗粮、豆类等食品。
5可适当增加脂肪的量：因为脂肪能直接润肠，脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
6平时可吃些花生、核桃等含脂较高的坚果。若便秘较重，一定要少喝浓茶，因浓茶可加重便秘。
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