女性经期头痛期间要避免五类食物

月经周期之所以出现头痛，除生活、工作压力原因外，可能与血清中的女性激素--雌二醇浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。

如果你患有经期头痛，有五类食物经期应该避免食用：

1巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

2肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

3水果：包括柑橘类、苹果。

4乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等；

5饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

因此，经期头痛除了要避开以上五类食物外，为缓解经期头痛，在此基础上参加适量的有氧运动，也能调整情绪，缓解病情。

怎样缓解经期头痛：

1喝甜饮料。

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

2户外散步。

可调节情绪，减轻压力。

3推拿。

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

4热敷。

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。