缓解女性更年期不适的四类食物：富含钙、铁、维生素的食物
2012-04-30 13:27:11 来源：24小时营养网 人气：
岁月不饶人，进入更年期是女性朋友不得不经历的人生阶段，更年期综合症更让许多女性朋友痛苦难言，心情抑郁，吃不好、睡不好，脾气暴躁，有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。
一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意多吃以下四类食物。
图：瘦牛肉
一、富含铁质的食物：提高大脑注意力，保持精力充沛
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
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