多食富含ω-3脂肪酸的鱼类可以减轻身体的疲劳感
2012-05-01 14:10:19 来源：24小时营养网 人气：
图：鱼
四、多食富含ω-3脂肪酸的鱼类可以减轻身体的疲劳感
增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
临床实践和研究表明，摄入适量的ω-3多不饱和脂肪酸，可以减轻炎症和身体的疲劳感。
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四、多食富含ω-3脂肪酸的鱼类可以减轻身体的疲劳感
增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
临床实践和研究表明，摄入适量的ω-3多不饱和脂肪酸，可以减轻炎症和身体的疲劳感。
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