考前应该吃什么？就吃常吃的
2012-07-01 00:58:37 来源：24小时营养网 人气：
考前应该吃什么？就吃常吃的
资深公共营养师孙晶曼表示，考试前营养总原则是要注意均衡饮食，食量适中，不要偏食、挑食。不要去吃平时不吃的食物，比如野味、海鲜、路边摊，以防食物中毒或过敏。
考前“进补”也不可盲目，比方说甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等，营养价值既丰富又全面，是理想“滋补品”，但甲鱼性热，且夏天本来就很燥热，有些体质弱的人如果经常食用会很容易上火，反而会出现流鼻血、头痛等症状。
一些家长给孩子买了不少保健品。孙老师表示，家长要根据孩子的具体情况来选择，比如贫血的孩子，如果补充了含铁高的营养品，可以增强记忆力、增强免疫力；睡眠不好的孩子，补充改善睡眠的营养品、保健品也有帮助。但如果没有这些症状，就不一定要选择营养品。
此外，家长可以在考生饮食中增加一些富含脂质、磷脂的食物，比如黑芝麻、核桃仁、花生、小米，各种瓜子、鱼类、蛋类、肉类，还有红枣、玉米、香菇、金针菜、海藻类等，对增强记忆有帮助。
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