女性营养百科-女性营养-人群营养-24小时营养网

五种怪味食物最养女人香椿可以助孕(组图)

【五种怪味食物最养女人】一、香菜：维持血糖稳定，预防骨质疏松；二、榴莲：活血散寒，缓解痛经；三、大蒜：减少脱发，亮泽秀发；四、芥末：调节女性内分泌，使面色红润；五、香椿：具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效。

【女性多吃这9种食物为乳房补充营养】1.坚果、种子-让乳房组织更有弹性；2.谷类-丰胸食品；3.食用菌-较强的防癌作用；4.海带-降低女性患乳腺增生的风险；5.鱼类及海产品-保护乳腺；6.牛奶及乳制品-乳腺保健；7.各色水果-抗乳腺癌；8.蔬菜-维护乳房健康；9.大豆-减少乳房不适。

女人不同年龄段的健康饮食营养需求：10-20岁：加强钙铁摄取与运动；20-30岁：饮食低盐，补充叶酸；30-40岁：多补铁，多运动；40-50岁：低脂低糖低热量；60岁以上：补充维生素；女性除了各年龄段饮食要注意之外，在经期和排卵期这两个特殊的时期也要特别注意。

六种平价食物让女人远离妇科疾病：多吃全麦食物和海带预防和治疗乳腺增生；多吃红皮蔬果预防妇科肿瘤；多吃高钙食物控制癌细胞的生长和扩散；多吃蒜类不易患上霉菌性阴道炎；吃点香蕉改善睡眠、减轻腹痛；喝些加蜜热奶减轻腹痛、减少经血量。

健康的饮食营养让女人更年轻漂亮：1、清晨醒来时多吃食物，2、来不及吃早餐别空手上班，3、和孩子一样喝奶，4、睡不好会发胖，5、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者，6、不停地运动，7、饮食宜粗不宜细，8、五分钟完全放松，9、餐前餐后多补充水分，10、精神食粮。

如何通过饮食营养调理女人三大不适症状：手脚冰冷、月经不顺、更年期不适，让众多女生头痛不已。特别是手脚冰冷、月经不顺这2种没有特效药的症状，营养补给品的确值得一试。和欧美女性相较下，日本女性更年期障碍的症状较不严重，这是因为她们经常吃味噌汤、豆腐、纳豆等富含大豆异黄酮的豆类制品。

子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的智力状况，并能决定进入更年期的时间。子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入。呵护女性的健康首先就要保护好子宫。

冬季女人应吃什么改善面色苍白、皱纹增多、肤色暗沉、脸虚胖？一、蜜汁花生枣：面色苍白的原因是气血不足；二、干果山药泥：面容多皱纹的原因是脾胃两虚；三、栗子炖白菜：肤色暗沉的原因是肾气不足，阴液亏损；四、海米炒油菜：面容虚胖原因是阳虚、肾阳不足。