当期位置:食物营养 > 蔬菜类 > 鲜豆类 >

四季豆百科

分类:蔬菜类鲜豆类

别名:菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆  

存储时间:5~7天

食量建议:每餐约50~70克

四季豆百科

四季豆又叫菜豆、架豆、芸豆、刀豆、扁豆、玉豆、去豆,在浙江衢州叫做清明豆,在中国北方叫豆角等,是餐桌上的常见蔬菜之一。无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌,都很符合人们的口味。

四季豆是为豆科一年生缠绕草本植物扁豆的种子。四季豆虽然名为豆,但吃的是荚。味道很有个性,带点臭青,嚼起来口感爽脆,口腔内流出一阵独特的清香。之所以被称之为四季豆,是因一年皆能收成,但最甘甜肥美,则选初夏的六月到八月。

根系较发达。茎蔓生、半蔓生或矮生。初生真叶为单叶,对生;以后的真叶为三出复叶,近心脏形。总状花序腋生,蝶形花。花冠白、黄、淡紫或紫等色。自花传粉,少数能异花传粉。每花序有花数朵至10余朵,一般结2~6荚。荚果长10~20厘米,形状直或稍弯曲,横断面圆形或扁圆形,表皮密被绒毛;嫩荚呈深浅不一的绿、黄、紫红(或有斑纹)等颜色,成熟时黄白至黄褐色。随着豆荚的发育,其背、腹面缝线处的维管束逐渐发达,中、内果皮的厚壁组织层数逐渐增多,鲜食品质因而降低。故嫩荚采收要力求适时。每荚含种子4~8粒,种子肾形,有红、白、黄、黑及斑纹等颜色;千粒重0.3~0.7千克。染色体数2n=22。

菜豆按茎的生长习性可分为3种类型:蔓生种菜豆的茎呈左旋性缠绕生长,顶芽为叶芽,各节叶腋可形成侧蔓或花序;生育期一般为100~120天;花序多,开花结荚时间长,产量较高。其矮生变种(P.vulgarisvar.humilis)的主茎生长4~8节后顶芽形成,花序不再伸长;各节叶腋发生侧枝或花序,侧枝生长几节后顶芽也形成花序;生育期一般为50~60天;花序少,开花结荚少,产量较低。采收期较集中,适宜机械化栽培。蔓生种与矮生种之间的中间类型为半蔓生种。此外,还可按荚果结构分为硬荚菜豆(荚果内果皮革质发达)和软荚菜豆(嫩荚果肥厚少纤维);按用途分为荚用种和粒用种。

百科导航
分享到:

四季豆的营养成分

营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡)28.00
  • 胡萝卜素(微克)210.00
  • 钾(毫克)123.00
  • 磷(毫克)51.00
  • 钙(毫克)42.00
  • 维生素A(微克)35.00
  • 镁(毫克)27.00
  • 钠(毫克)8.60
  • 维生素C(毫克)6.00
  • 碳水化合物(克)5.70
  • 蛋白质(克)2.00
  • 铁(毫克)1.50
  • 膳食纤维(克)1.50
  • 维生素E(毫克)1.24
  • 硒(微克)0.43
  • 烟酸(毫克)0.40
  • 脂肪(克)0.40
  • 锌(毫克)0.23
  • 锰(毫克)0.18
  • 铜(毫克)0.11
  • 维生素B2(毫克)0.07
  • 维生素B1(毫克)0.04
点击展开▼

四季豆的搭配宜忌

适宜和四季豆同食的食物

1四季豆+干香菇

保护眼睛 抗癌 抗老化

2四季豆+花椒粉

促进骨骼生长

不宜和四季豆同食的食物

1四季豆+醋

破坏营养价值

四季豆的食用功效

增进食欲、缓解缺铁性贫血、养胃下气、强壮骨骼、调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿。

四季豆的宜忌体质

健康体质平和质、气虚体质

四季豆的宜忌人群

一般人群均可食用。妇女多白带者,皮肤瘙痒,急性肠炎者更适合食用,同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用;骨质疏松的人群也适宜

腹胀者忌食。

饮食禁忌提示

食物的宜忌搭配是以中医养生为基础,分析食物营养成分,提供较为合理的搭配方式。

相宜的食物搭配会促使人体对营养的吸收更加充分,但并非多多益善,要适量食用。

相忌的食物搭配使营养元素相忌相克,某些引起中毒或对身体有较大危害的搭配食物,请不要食用。但只是影响营养吸收的搭配食物则少食无妨。

用科学的眼光看待饮食宜忌搭配,不要以偏概全,请大家合理应用。

Copyright © yy24.cn, All Rights Reserved.

返回顶部