运动减肥需要补充的维生素：B1、B2、B6、B12、C、E
2012-05-04 12:20:57 来源：24小时营养网 人气：
运动减肥时期需要补充这些维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E。
维生素B1
有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动 过程中肝糖的消耗利用。
维生素B2
则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。
维生素B6
与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。
维生素B12
则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
维生素C、E
减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
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