六种食物可吃出肌肉来：蜜糖冰茶 肉排 杏仁 椰菜 糙米
2012-05-04 18:47:03 来源：24小时营养网 人气：
介绍六种食物可吃出肌肉来：肉排、蜜糖冰茶、杏仁、椰菜、糙米、低脂冰激凌。
图：肉排
肉排：比其他蛋白质更能“制造”肌肉
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
图：蜜糖冰茶
蜜糖冰茶：所含的肝糖是肌肉的能量来源
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
图：杏仁
杏仁：含有大量的镁，镁增加的负重力
杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
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