冬泳运动三大误区和不要做的两件事

图：冬泳运动三大误区和不要做的两件事

进入冬季，越来越多的人开始尝试冬泳，冬泳必须严格遵循科学，尤其应防三大误区。

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

冬泳后不要做的两件事

一、不要立刻洗热水浴；

二、不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温。

推荐活动方式

上岸后擦干身体穿好衣服，然后用自备跳绳绳子跳绳，原地不间断跳一两分钟就可以把寒气逼出来，身体特别舒服。