苹果汁帮助抑制皮质醇，橄榄油促进肌肉生长
2012-06-03 22:31:53 来源：24小时营养网 人气：
图：苹果汁
五、苹果汁：帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤
具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身)前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
图：橄榄油
六、橄榄油：帮助身体进入促进生长的状态
研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。
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