游泳者的基本营养补充有哪些
2012-09-21 09:15:54 来源：24小时营养网 人气：
规划适当的营养，为泳客可以是一个复杂的过程，但它是一个必要的步骤，如果要达到最高的性能水平。事实上，乔尔Stager，游泳教练，并在美国印第安纳大学的运动学教授博士说：“[E]阿婷的权利… …最终可能会像游泳向上和向下池重要的。”
游泳是一项耐力运动，依靠正确的饮食习惯，以提供其燃料，但这些营养需求在不断变化不断。为了实现他们的运动的最佳营养，游泳者必须知道吃什么，什么时候吃，吃多少对于任何给定的训练期。
游泳者的基本营养需要
至于对所有运动员，游泳运动员的营养涉及在他们的饮食中的蛋白质，碳水化合物，和脂肪的混合物。蛋白质是肌肉的发育和修复至关重要，碳水化合物提供高强度的运动能量，和脂肪提供能源延长耐力练习。在适当的组合，这三个泳客提供的能量和肌肉的需要。为此，专家建议，游泳的热量的60%应该是碳水化合物，15%应该是蛋白质，而其余的25%应该是脂肪。
但这些数字后，一个特别的训练期间的具体培训需求也有很大差异。
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