控制你的食量 锻炼你的身体
2012-05-10 15:17:23 来源：24小时营养网 人气：
控制你的食量 锻炼你的身体
从今天开始我们应该每天做好两件事：管住嘴，减少“一口效应”；迈开腿，每天快走30分钟，或者大步走6000步。
“一口”是多少？标准：米饭34g，红烧肉11g，花生仁7g(11粒)，一片饼干8g，饺子16g(半个)，腊肉7g，开心果8g(8个)，油条10g，红焖肘子13g，核桃仁6.5g(4个)，食用油4.39g(大半勺)。
随便选择一种，如果每天多吃这一口会怎样？一年后，你的体重会增加1.5公斤。
尤其需要提醒的六种“催肥”食物是：油条、炸鸡翅、炸薯条、汉堡包、红烧肉、炸花生米。如果每周吃其中一种食物一次，一年后，也可能会增重1.5公斤。
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