夏日养生小秘诀：自制中医消暑茶饮

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炎炎夏日，阳光严酷，现代人要如何在这夏天之中，既消暑又可养生呢？夏日对应到心，天气炎热，假使又心情烦躁，无异于火上加油，民众在夏季最重要的就是要注意水分补充和散热，生活环境宜清凉，日常穿着则以清爽通风为主，饮食以清澹为主，同时多补充水分、电解质，防止中暑发生，更要多运动，以增加新陈代谢，但需注意不要在炽热阳光下待太久。

民众可以在家中自行做养生和消暑食物，利用食物或水果来达到消暑作用，夏天天气炎热，易流汗导致水分散失，容易使人神疲气虚，胃口降低，所以重点着重在于益气消暑，健脾开胃，少吃些油炸煎煮食物，所以像是莲子、薏仁、绿豆、西瓜等，皆可以用来清暑益气。

另外也有许多消暑茶饮，最简单的有「生脉饮」，可用党参(3钱)、麦门冬(5钱)、五味子(1钱)，酌加一些大枣，约用500c.c去煮茶，放凉后当茶饮喝，可以补气生津，增加体内津液生成；此品对于长时间在户外工作者，是补充体力的佳品。

除了上述食物和茶饮外，还有许多夏季盛产水果如西瓜、梨子、芒果、葡萄，皆有丰富营养也可消暑，都可多吃，其实夏季消暑养生只要在生活、饮食上掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的基本调理原则，就可以轻鬆简单达到夏日养生效果。