延缓内脏衰老六个超简单的养生秘诀(组图)
2012-02-13 15:27:13 来源：24小时营养网 人气：
我们往往很关注外部肌肤衰老情况，而忽视了内脏是否健康。虽然外部皮肤通过化妆品或其他美容手术等方法，可以保持肌肤富有光泽，然而如果不注意保护内脏， 当内脏衰老时，人体也会随之渐渐衰老，并表现在身体表面。因此，如果想增寿，保持肌肤年轻，更要关注内脏。下面为您介绍延缓内脏衰老的6个养生小方法。
1、多食富含膳食纤维食品
富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。
2、多食富含维生素E食品
富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份，可以阻止体内过度的自由基反应，减慢身体衰老速度。
3、保证充足睡眠
提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要!
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