太极拳的养生之道 有效促进心肺功能
2012-05-03 21:40:58 来源：24小时营养网 人气：
太极拳总会前理事长詹德胜指出，太极拳看似慢，却能将体内的气、力合一，招式圆柔，以柔克刚，也因为没有刚勐的动作，非常适合各年龄层的人练习。
詹德胜认为，打太极拳可以回春，所谓鹤发童颜，他修练30年，手掌依然细緻柔软。他说，太极拳看似是一项低运动量或轻松的运动，实则不然，根据他多年来钻研，发现它能增加肌肉耐力及体能，尤其透过呼吸调和，练拳者的肺活量及最大摄氧量都明显提升，能有效促进心肺功能。
太极拳，人人可学，处处可练。
太极拳运动普及，在于它没有繁杂的拳法，全套练完时间约10分钟。詹德胜表示，练习太极拳讲究虚、静、沉、柔，也就是行拳之中内心要清心静念，透过气沉丹田，然后以意导气，以气运身，把体内的髒气、病气、浊气排除，再吸收大自然的能量，因此能够舒展筋骨、流通气脉，并能促进血液循环及新陈代谢。
他强调，太极拳在行拳之中，透过气遍周身及虚灵顶劲等功法，既能养生、益寿，又可强身自卫，重要的是，它能以柔克刚，如果遇到外力攻击，不需直接还击，而是借力使力，甚至一推手便把对方反弹至数公尺外。
詹德胜的弟子陈敏信也表示，多年前，他动不动就感冒、打喷嚏，一度因胃肠不佳，后来练太极拳，身体病痛大大改善，至今他逢人便推荐太极拳。他说，太极拳运动不受时间、空间的限制，又不需要任何运动器材设备，人人可学，处处可练。
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