12时辰之子时养生—胆经当令：上床睡觉养护胆经

12时辰之子时养生—胆经当令：上床睡觉养护胆经

子时：夜半，又名子夜、中夜，是指夜里11点到次日凌晨1点，即23:00至01:00，这个时候是胆经当令。

子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。子时前入睡是对胆经最好的照顾。

首先我们要知道什么是当令？

当令有“合时令、值班”的意思。比如，吃当令蔬菜，就是说要吃合时令的蔬菜，这时其义取“合时令”；胆经当令意思是胆经值班，此时其义取“值班”。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺。这时我们该做什么呢？很简单，那就是睡觉。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。

子时养生主胆

《黄帝内经》里指出“凡十一藏皆取决于胆”。这里的胆不是胆囊的意思，而是指“胆经”。胆经在身体的两侧，从手臂开始。中国古代文化里，非常重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是在一天最黑暗的时候，阳气开始生发。所以，胆决定了十一个脏器的生发，到一定年龄时两鬓斑白，事实上就是生机慢慢弱了，这就是胆经出了问题。

在日常生活中我们往往会有这样的体会，到了晚上八九点钟的时候，就会很容易犯困，但如果迟迟不睡的话，到了夜里十一时的时候反而毫无困意了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候开始生发起来了。如果春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养好了，对一天至关重要。因此重视养生之人，在子时之前必会准备入寝。

胆经是什么呢？在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面，所谓“形”就是它的物质基础，不要认为把胆囊切了，胆经就生发不起来了。胆经是人体中一条经脉，也就是说从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”是指的是什么呢？气是指经络的运行，是人体生命的运动的方式。神是指形、气十分足了以后的外现。胆经不能出问题，如果胆经出现什么问题，那么人就没有了生机。

胆经在子时是如何工作的呢？胆经就是从人的外眼角处作为起始点，然后一直沿着人的头的两侧，然后顺着人体的侧面下来，再沿着身体的侧面处向下走，一直走到脚的小趾处。人们在身体疲劳时都喜欢高举手臂，也就是通过抻拉胆经从而达到振奋阳气的作用。人在打完哈欠以后，往往就会显得精神一些，这也是胆气生发起来的像。当一些事情让我们困惑，做不了果断的决定时，经常会做一个动作——挠头，挠的地方就是胆经所在的地方，就是通过刺激胆经从而使大脑做出正确的决定。

子时的养生原则

人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一，人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起，以免伤胆而不要再进食。

胆气的生发决定了其他11个脏气，如果胆气能生发起来，人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，若接着拍，瘀青渐渐就没有了。

如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢？上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃些东西，本身就不容易消化，而且严重的还会对人体带来危害。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所以，大家在晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。

小提示：

《内经》里指出，子时是人一天中阴气最重的时候，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，并且睡眠质量最好。在这里要提醒那些脑力工作者，不要因为埋头工作而浪费了大好的休息时间。睡前我们可以做一些事情来帮助我们睡得更香：睡前减慢呼吸的节奏；睡前吃一点养心阴的食品；睡前用温水泡泡脚……失眠是人生一大痛苦，“阳气尽则卧”，找到失眠的根本原因，保证有一个良好的睡眠，才合养生之道，人体才会健康。