防癌健康十条生活建议
2012-07-16 23:31:23 来源：24小时营养网 人气：
防癌健康十条生活建议
图太复杂没看懂或者懒得看？直接看AICR的10条防癌健康生活建议：
1.在不出现体重过低(BMI <18 5="" 的前提下尽可能的减轻体重="" 保持苗条="" bmi="" 身体质量指数="" 体重="" kg="" 身高="" m="" sup=""> 2 。)
2.每天至少进行30分钟的体力活动。
3.避免含糖饮料。限制高能量密度食物的摄取。
4.吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类。
5.减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入，避免食用加工肉类。
6.尽量不饮酒。如果需要饮酒的话，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位。(注：1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒)
7.减少富含盐的食物或腌制食品的摄入。
8.不要用膳食补充剂来预防癌症。(注：所有的保健品都没有预防癌症的效果。)
9.纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。
10.肿瘤患者治疗后应遵循预防癌症的膳食/生活方式指南。
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