养生堂视频20090516-女性健康宝典3-产后期的保健-叶苍苍

养生堂视频2009第20090516期：女性健康宝典3-产后期的保健。

本集讲解的内容：

在经历了孕育和生育宝宝以后，作为女人也完成了人生中一项最大的历程。但是由于分娩耗血伤气，体力疲乏，产后调养护理就显得尤为重要。本期节目我们请叶教授来给我们讲讲产后期的保健。

我们中医认为妇女以血为本，血随气行。由于分娩过程中肯定会有出血，产后还要哺乳喂养宝宝，这样就非常容易耗血伤气导致气血失调，容易影响任冲二脉，继而会带来很多疾病。正所谓“气为血之帅，血为气之母”。气血亏人自然就容易生病。因此这时候的养护和调理就显得格外重要。

中医讲“孕期多热，产后多虚”，就是说这个时期的妇女相对阴血不足，就会阴虚火旺，这时候极易发生胎热引起的胎漏等病症。如产后褥汗、产后痹痛等等。

要休息静养，劳逸适度。产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣着过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段时间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

其次要增加营养，饮食有节。产妇于分娩时，身体受到一定耗损，产后又需哺乳，加强营养，实属必要。然而，必须注意补不碍胃、不留瘀血。当忌食油腻和生冷瓜果，以防损伤脾胃和恶露留滞不卞，也不宜吃辛热伤津之食，预防大便困难和恶露过多。产妇的饮食宣清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。

叶老还为您提供一个产后恢复的食疗小方《当归生姜羊肉汤》。

这是个沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》本方是一个效果显著的药方，可用于产后的调理，适应于妇女气血虚弱，阳虚失温所导致的腹部凉痛、血虚乳少、恶露不止等。它也是一道风味独特的药膳，特别适应于体质虚寒的人日常食用。

当归生姜羊肉汤配料：

羊肉7两、当归5两、生姜3两。先用大火煮开，再用温火煨两个小时即可。

主持人：王宁；嘉宾：北京中医医院妇科主任医师，叶苍苍，从事临床诊断50余年，深入研究妇女不孕及多种妇科疑难杂症，为妇女保健事业做出了杰出的贡献。

视频来源：http://v.youku.com/v_show/id_XMTAxMjU1NDky.html