养生堂视频20090531-压力下的养生哲学2-高考与养生-马健,沈雁英

养生堂视频2009第20090531期：压力下的养生哲学2-高考与养生。

本集讲解的内容：

应该说在这段高考的岁月里，很多的考生经常会面对的问题就是睡眠的问题，那对于我们的中老年朋友来说睡眠不好，然后失眠多梦也是一直困扰我们的问题，那今天我们就一并把这些问题都解决了。

寓医于食，药食同源；先进厨房，再进药房。

《基督山伯爵》大仲马由于写这本书，他可能用脑过度了，所以常常失眠，他用了很多办法都没有什么效果，他有一个朋友是一个营养师就给他出了一个主意，说每天晚上你吃一个苹果，你要定时按时睡觉，另外把一个苹果搁在你的床头柜旁边，因为苹果的芳香味它也能有助于睡眠，所以大仲马就这么去做了，他就解决了，他那叫睡眠难言之隐一扫了之，就睡好这个觉了，所以很多食疗的一些办法，当然还有一句话，要想不失眠煮粥加白莲。

粥里边加点莲子，莲子有安神助眠的作用。另外还有温水泡泡脚，这样也起到了一个活血的作用，也起到一个放松的作用。

看似不起眼的食品确能去除老年斑。

芝麻是一个非常健康的食品，它含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸有营养脑神经的作用，你看学生吃一点芝麻。

同样它还可以延缓衰老，有一些中老年朋友皮肤上长一些老年斑，如果想去掉老年斑，多吃一些芝麻它是可以去掉的，同时它有预防心脑血管病的作用。

好食物还要正确的方法来食用

胡萝卜素它是一种脂溶性的一种维生素，最好是在油炒的情况下，它吸收可以达到90%，如果我们生吃了的话只是10%。胡萝卜素是维生素A的前体，它对视力有帮助，同样也对神经的一些营养也有一些作用。

高考第二天食谱：

早餐：牛奶、玉米面窝头、胡萝卜炒豆芽、小西红柿；

点心：苹果、饼干2片；

午餐：馒头、肉末豌豆、清蒸鲈鱼、醋溜土豆丝、冬瓜汆丸子；

晚餐：排骨面、肉丝炒茄子、香菇虾仁、拌黄瓜；

点心：银耳羹1碗、开心果10-15粒。

主持人：王宁；嘉宾：著名青少年心理专家-马健，北京朝阳医院副院长-沈雁英。

视频来源：http://v.youku.com/v_show/id_XNDE3NzgyMTMy.html