养生堂视频20090805-红墙内的保健医12-养生功,入静方法-王连清
2012-07-23 00:02:08 来源：优酷 人气：
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养生堂视频2009第20090805期：红墙内的保健医12-养生功要领、动作，入静方法，三餐饮食，益血养颜膏-王连清。
本集讲解的内容：
养生功要领
练功者坐在椅子上，样子必须舒适，高矮合适，使身体、大腿和小腿弯曲成90度，揭开衣领，放松腰带，两眼微闭，双手放置在大腿上，均有呼吸。
养生功动作
养生功开始——双肩放松——胳膊放松——两大腿放松——两小腿放松——松——松——松——保持30分钟入境。
入静方法
1、意守丹田穴法；2、意守命门穴法；3、意守百会穴或颤中穴活涌泉穴或劳宫穴法；4、用意呼吸法，把自己的注意力集中在自己的腹式呼吸上自由自在的慢慢的将气吸到腹部（不是肺部），吸满后又慢慢从口腔吐出。
王老在节目中提到的小鱼其实就是多春鱼，因其鱼肚中一年都有鱼子，因此得名多春鱼，又名毛鳞鱼、胡瓜鱼。多春鱼的营养价值非常高,小孩子吃了可以明目,而且鱼籽含有皮肤所需的微量元素、矿物质盐、蛋白质等等。而薏米是补身药用佳品。薏米粥或薏米水，是很好的消暑健身的清补剂。
益血养颜膏，所需原料有阿胶1斤，黄酒1斤，冰糖半斤，炒熟的黑芝麻、核桃仁，桂圆肉或大枣肉适量。具体做法是将1斤阿胶放入1斤黄酒中浸泡3天到1周后，加入半斤冰糖，放到蒸锅里烊化，再加适量炒熟的黑芝麻、核桃仁、桂圆肉或大枣肉，搅拌成膏状，装盒放在冰箱里保存。每日早晚各服1次，每次服用1大汤匙。可以益血补气，滋润皮肤。
主持人：王宁；嘉宾：中国中医科学院针灸研究所主任医师 王连清。
视频来源：http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ3MDk2Mjc2.html
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