养生堂视频20100511-艾灸就是这么简单9-强筋壮骨灸穴及灸法、骨质疏松保健疗法

北京卫视2010年养生堂视频第20100511期：艾灸就是这么简单9-强筋壮骨灸穴及灸法、骨质疏松保健疗法。6分58秒之前为养生厨房。

本集讲解的内容：

大部分老年人都容易有弯腰驼背，腰酸背痛这些症状。如果是身体长期觉得酸软，背痛，腰痛，则有可能是骨质疏松。钙的流失是造成骨质疏松一个很重要的原因，而长期坐办公室，少运动等都容易造成钙的不足。

由此可见，钙的储存对身体极为重要，一些穴位可以帮助减少钙的流失，强身健骨，分别是大柱穴，悬钟穴和阳陵泉。大柱是骨汇，与全身的骨头都相关，位于第一胸椎棘突下旁开1.5寸，可以壮骨。悬钟穴是髓汇，因为骨头里边是骨髓，骨髓能够营养骨头，所以要找这个髓汇，在外踝的高点上3寸，可补养骨髓。壮骨还需要强筋，因此还需要找筋汇，阳陵泉就是筋汇，主全身的筋。此外，还可以加上足三里和三阴交，这两个穴位是管理肌肉的，强肉其实也可以强身。

对于这几个穴位的艾灸，之前说过的方法都可以运用。如果不想沾手，还可用温灸器。具体方法是，艾条点着之后从上边去插下去。一开始由于不是很热，可以离皮肤近点，间隔1厘米左右，若已经灸的有两三分钟了，就可以把它再慢慢提起来。一般灸5到10分钟就能达到效果。

日常保健的补钙，除了饮食注意外，还可用中药泡脚，减少骨质疏松。可取熟地15克，杜重15克，续断15克，牛膝10克，丹参30克，枸杞15克，如果伴随气虚，就加点黄芪、党参，如果拘挛，就是肌肉特别抽巴，再加点葛根，煮好后用来泡脚。此外也可将艾叶充分利用，艾叶温汤洗浴泡脚特别好，艾叶既可以外用，也可以内服，像很多妇科疾病常用艾叶，一些寒湿弊症的时候也常用艾叶，有理血气，助寒湿止血，安眠的作用。

专家：北京东直门医院针灸科赵吉平主任；主持人：王宁。