养生堂视频20100915-健康的三把金钥匙9-失眠

北京卫视2010年养生堂视频第20100915期：健康的三把金钥匙9-失眠。7分05秒之前为养生厨房。

本集讲解的内容：

失眠对于很多人来说，是一个很痛苦的问题。睡不着觉的问题，有各式各样的表现，有的是一宿都睡不着，也有的是必须靠药物才能睡着，每个人都有不同的情况，通过三把金钥匙，可以有一个参考的一个方法，先分清失眠的虚实，比如平时睡不好觉，当天特别累，累了以后好像比平时睡得好一些，这种情况往往属于实性的失眠。如果平时就睡不好觉，当天又特别累，晚上更睡不着，这种情况多见于虚性的失眠。

实性的失眠睡不着觉，很常见的一个原因是体内有火，热扰心神，其实就是体内有实热，包括有烦燥、易怒、口干、口苦、面红、大便干燥的症状。

其实睡眠不好的问题，往往还可归结为“神”的问题。神跟血有关系，血养神，因此睡眠不好，也就是血的问题。若把人体的血比作一壶血，如果血很充盈，神得到了血的滋养，那么该工作时工作，该睡觉时睡觉，作息能够有条不紊地进行。如果体内这一壶血里面，有三分之一都是瘀血，好血只剩下三分之二，那么养神的功能就差了，就容易睡不好觉。体内有瘀血，瘀血是不正常的血，失去作用的血，要把睡眠治好，就要把不正常的血清除掉，活血化淤，生出新的好血，从而达到养神的目的。

如果自己能判断出来是实性的失眠，主要治疗原则就是清热，可以选用一些水果，比如香蕉、橙子、梨，都是寒性的，可以适当吃一些，用来清一清体内的热，包括现代医学也有认识，水果这种芳香味对神经系统有一种镇静的作用。另外，水果中的糖分对中枢神经有抑制作用，吃完就踏实了。

在失眠里，虚性的情况更多见一些，日常所见的失眠，比如上述所言的血瘀问题，具体表现也是虚，导致平时疲乏无力、多梦异醒、头晕目眩、恶心、胸腹胀满、舌头胖大，呈一派虚像。

对于虚症的失眠，由于虚性多寒，血虚水盛，有一个方法很简单，可以用茯苓这一味药，一味药就可以了。茯苓健脾利水，有安神作用，可到药店买云茯苓，磨成粉，每天 20克。如果判断是虚性的失眠，但是舌头并不胖，颜色也是淡的，也就是说并没有水肿，那么可以用红糖水。红糖水偏温，有补血的作用。如果有糖尿病的话建议不要选用这个方法。

老年人更容易出现睡眠的问题，但老年人容易出现一个认识上的误区，觉得年龄大了觉就少很正常，比如说，年轻的时候睡8个小时，年龄大了睡三四个小时也是正常的。其实这种想法是错误的，对于老年人而言，正常的睡眠应该是6到7个小时。而且需早睡早起，不要超过10点半或者11点，再晚的话即便睡的时间很长，还是会觉得没有睡足，没有睡好。

专家：武警第三医院中医科主任陈建国；主持人：王宁。