养生堂视频20120415-做自己的理疗医生2-腰椎损伤

北京卫视2012年养生堂视频第20120415期：做自己的理疗医生2-腰椎损伤。

本集讲解的内容：

日常生活中，大家都会有受伤的时候，比如膝盖摔伤，手腕骨折等等。但我们身体中有一个器官，如果它“罢工”，会导致的你的生活一团糟，这就是腰椎。

腰痛的发病率仅次于感冒880%的人都会受到腰痛困扰，复发率高达60-85%。

如果腰椎受伤，生活中任何一个微小的动作都是不可能完成的，比如翻身、刷牙、捡东西，为什么呢？我们看，身体的很多器官都是成双成对的，眼睛，耳朵，四肢，如果一侧受伤，还有另一侧可以帮忙，而腰椎的特殊性就在于它是连接身体上部、下部，左侧、右侧的枢纽。

达人秀的冠军刘伟就是一个非常好的例子，他因事故失去上臂，照样用双脚弹奏出了悦耳的钢琴曲。我们试想，如果他腰椎受伤了，那弹钢琴对他来说，会是一个遥不可及的梦想。

腰椎虽然是人体重要的连接枢纽，但是它的退变、老化确是一个必然的现象。有的人说了，这当然是必然的现象，上了岁数都会长出皱纹，更别提骨头的老化了。没错，衰老是必然的现象，但我们说的可不是这个因素。

地心引力对腰椎的损伤是我们不能改变的事实，所以如何正确、科学的使用腰椎就变得尤为重要。不然就会出现这种情况。

随着岁月的侵蚀，我们的腰椎会发生三种变化。

第一、是骨刺，我们知道椎间盘最大的特点是能缓冲地心引力对腰椎的压力，当我们走路、跳跃的时候，都是这神奇的“小胶垫”在发挥作用，如果小胶垫萎缩，就会导致骨头与骨头硬碰硬，从而长出骨刺，骨刺向后生长会刺激神经，轻者发生腰痛，重者会连带坐骨神经痛，就是我们老百姓常说的“我都分不清我是腰疼还是腿疼。”

第二、是生理弯曲消失，生活中我们觉得腰酸的时候，会有一个本能的生理反应，双手叉腰，上身向后伸展，为什么做一个这样的动作我们就会觉得舒服很多呢？因为腰椎有它自己的生理弯曲，如果我们总是跟它“拧着来”，椎体挤压椎间盘，进而导致椎间盘突出。

第三、是椎间隙变窄，为什么长辈们总说“真是越老越抽抽了”，就是因为椎间盘在发生变化。

分析了这么多腰椎的特点，想必大家也知道如何保护腰椎了，总体原则是保护椎间盘，维持生理弯曲。那么日常生活中，我们如何实践呢？

很多上班族在办公室一坐就是一天，年轻人说腰疼也不是什么稀奇的事儿了，还有很多叔叔阿姨，爱追电视剧，或者闲下来喜欢打麻将，也是一坐半天，怎么坐？

图：正确坐姿

这是最科学的正确坐姿，但生活中我们很难做到，所以还是坚持大原则——维持腰椎的生理弯曲。我们只要在后背加一个靠垫，就能解决很大的问题，什么样的靠垫？我们现场教您做一个神秘的爱心靠垫。为什么说它神秘呢？因为我们在靠垫中融入两种物理因子——力和热。

用核桃凹凸不平的表面实现按摩的功效，用加热实现促进血液循环的功效，一举两得，简单实用。（PS：一定要先买核桃再做靠垫哦，不然核桃大小不合适会装不进去的）。

专家介绍：

闫汝蕴，首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任、主任医师。国家体育总局特聘康复医疗专家。中华医学会运动医疗分会委员。

主持人：悦悦。

原视频地址：

http://tv.sohu.com/20120416/n340613912.shtml