养生一点通20120109-女性更年期 疑惑面面观(下)-经燕-第9期

广西卫视养生一点通视频第20120109期(第9期)：女性更年期疑惑面面观(下)-经燕。

本集讲解的内容：

常常听见人家在讲女性一但到了更年期脾气会变的不好，而且皮肤也会开始变的粗粗的，其实女性更年期又称绝经期，是女性由中年即将迈向老年的阶段。在这个阶段卵巢功能逐渐衰退，最后月经会紊乱到绝经，这时有可能会出现身体很多的不适，如多汗、失眠、记忆力不好、关节疼痛、水肿等等，甚至会肥胖，这在医学上就是所谓的更年期症状，男性朋友们也要注意。

在更年期发胖的原因主要是卵巢功能衰退，因此分泌激素也会跟着减少，雌激素对体内脂肪代谢具有非常重要的作用，因此雌激素的减少会引起脂肪堆积。根据国民健康局统计，女性更年期来临时的症状有以下几种：18.7%出现热潮红，16.3%失眠，15.5%身体疲倦，15%偏头痛，14.9%心悸，13.6%夜间盗汗，11.2%尿失禁，10.5%忧郁症，性交疼痛10%，尿道阴道发炎9.8%。

更年期变肥胖的原因是女性体内钙质开始流失，造成骨质疏松，再加上缺乏运动，身体消耗的热量减少，最后就会使人发胖，而且随着年龄增加脂肪代谢也发生变慢，所以就会愈来愈胖了，因此，运动减肥与保健食品对更年期的女性而言真得不能少，只要正视了解自己身心的变化，好好保养，适当调适，多吃保健食品，更年期的症状就会减轻很多。

更年期饮食保健及保养

一、多水果、蔬菜、全谷类食物。

二、多补充综合维他命等等的保健食品，尤其是钙片，更是要多多补充。

三、不抽烟、不喝酒，不暴饮暴食，男性更年期的朋友们要特别注意。

四、控制体重，多运动减肥，如：慢跑、跳舞机等等，至少每周二次，运动前要做好关节的保护，以减少关节退化。

五、定期做乳房和子宫颈抹片检查。

六、经常量血压、血糖、血脂肪，等等，随时注意自己的身体状况。

七、阴道的不舒服时可以使用水溶性润滑剂。

八、若有频尿的问题应该要特别注意，多休息，睡眠也要充足。

专家介绍：

经燕，中日友好医院中医妇科主任医师，北京中医药大学教授，从事女性妇科疾病研究三十余年。

主持人：索妮、墨菲。

原视频地址：

http://v.pptv.com/show/ic2kSkPhezgxv7VU.html