养生一点通20120209-神奇推拿化解骨刺困扰-张振宇

广西卫视养生一点通视频第20120209期：神奇推拿化解骨刺困扰-张振宇。

本集讲解的内容：

骨刺，学术名词为骨疣(BoneSpur)，不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣。骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。然而，骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，而诱发骨刺的发生。

家庭疗法

1选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。

2垫上泡沫软垫

软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

3热敷

如果疼痛的比较厉害，可热敷。

4泡脚

轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

5有选择的锻炼

你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

6减肥

偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

预防

预防原则

患有骨刺的老年人最关心的一个问题就是：得了这种病以后还能否运动,怎样运动。

肯定而负责任地回答：骨刺患者也需要运动,但这种运动必须“适量”，不能过于剧烈。从实践上看，骨刺患者中有很多人是没有任何症状的,这多与他们经常劳动、运动有关。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得粗壮，而且即使患有骨刺其疼痛感也差得多。不运动的人，肌肉血液供血不足，往往造成肌肉营养缺乏而萎缩,肌内的弹性下降，特别容易患骨刺，而且一旦染患，其疼痛感强烈。

但是患有骨刺的人在运动中必须注意以下三点。

1把握运动的强度

在骨刺急性期,疼痛加重,要尽量减少受累关节的活动量,患者可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅有效防止症状进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。

2注意防寒

病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

专家介绍：

张振宇，中国中医科学院望京医院主任医师、推拿科主任。北京中医药大学教授、硕士生导师。中医药学会推拿专业委员会委员。

主持人：索妮、墨菲。

原视频地址：

http://v.youku.com/v_show/id_XMzU0NjUyMzQ4.html