养生堂视频20100824-导引祛顽疾4-九转还阳功 阳虚(亚健康)

北京卫视2010年养生堂视频第20100824期：导引祛顽疾4-九转还阳功阳虚(亚健康)。7分32秒之前为养生厨房。

专家：中华中医药学会罗宗美老师；主持人：王宁。

本集讲解内容：

很多人都出现过疲乏无力、腰酸腿软、不耐劳累、睡眠欠佳、情志不遂、精神不振、嗜睡、食欲不佳这些症状。其实这并不是一种病，而是一种状态。这类的患者非常多，虽然经检查各项指标并无异常，但是他人自我感觉难受、对工作有种力不从心的感觉、对生活失去了信心。用现代的词汇来讲，这种人属于“亚健康”，通过中药的调理往往可以使这类症状消失。这种患者虽然诊断他没有器质性病变，从中医的角度来看他的病不在形，而在气。多属于阳气虚。为什么这么讲呢？是因为阳气是我们人体和一切生命的能量。阳气虚了，就是能量不足，就会使五脏六腑都处在一个工作效率低下的状态，就会表现出很多的症状。不过其根源还是在于阳气虚的病机上。只要我们通过给他服一些补阳气的药物和食物一般这些症状很快就能消失。所以简单的说，养生就是养气。

现在人们的生活物质条件非常好，也说明了社会的进步。凡事有利也有弊，那么在使用这些高科技设备的同时肯定也会给我们的身体带来一些负面的影响。比如说，我们家里用的空调和冰箱给我们带来了很多方便，但是在同时也会造成很多对我们身体不利的因素。甚至可以说现在这样的生活方式有点违背自然的规律。夏天的时候阳气发于外，毛孔打开，阳气升发于外，身体情况属于外热而内寒。如果夏天把空调开得很低，这时空调放的冷气就会随着毛孔而入。同时冰箱里放着冰淇淋、冰镇西瓜或饮料等冰凉食物，前面讲到夏天属于外热内寒，这么寒凉的东西会损伤脏腑的阳气，致使各种疾病的产生。所以说《黄帝内经》有一句话，讲：“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。

除了一些身体不适的症状之外，阳气虚还会引起一些非常严重的问题，其中大家谈之色变的肿瘤，就和阳气虚有关系。肿瘤的起因首先是人体内阴阳失衡，组织细胞在不同的致癌因素长期作用下，细胞突变而引起的。其实癌组织也是人体的一部分，只有在人本阴阳平衡失调，人体的免疫监控系统才会对其失去监控，任其发展。久而久之，癌细胞日益增殖，肿瘤队伍日益壮大，最后侵蚀周围正常组织，消耗大量能量和营养，影响人体的正常生理代谢，造成机体逐渐衰竭，最终导致死亡。

中医治疗肿瘤已经有2000多年的历史。早在2000多年前的《周礼》一书中记载，治疗肿瘤一类疾病有关的专科医生被称为为“疡医”。肿疡包含肿瘤，说明公元前11世纪对肿瘤已有了认识。至今，日本、朝鲜仍将肿瘤称之为“肿疡”。我们中医治疗肿瘤分成两个层面，首先以调理气血、调整阴阳平衡、维持正常生命体征而保命；然后以培补正气、产生抗体，清理"毒源"而治本。不管是指标还是治本，中医治疗肿瘤都离不开扶正气，而正气是什么，就是我们的阳气。尤其是大多数肿瘤患者在手术后及化疗期间，最适合中医调养，培补阳气来尽快康复。

生黄芪30克人参10克，甘草10克，茯苓20克，干姜10克，山药30克。水煎服，一天两次。可以起到温肾健脾的作用并提高人体的免疫力。山药配合人参，可以益气健脾补肾。茯苓甘草干姜可以起到健脾暖胃除湿的作用，同时可以防止人参和山药的滞腻。

要振奋阳气，原始导引术中的九转还阳就有很好的功效。

九转还阳功

形式：

第一个动作：抱太极

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚分开略成“外八字”形。

动作：双臂外旋，使掌心向前，由身体两侧慢慢升起至头顶上方，双臂如抱球状；头部与眼神随双臂动作徐徐上仰；两脚跟亦随双臂动作缓慢抬起；双臂动作始鼻中即吸气，直至双臂抬到头顶上方。

双臂按原路线慢慢落回到身体两侧，掌心仍向前；头部与眼神随双臂动作徐徐下俯至眼平视；两脚跟亦随双臂动作缓慢落下；双臂动作始鼻中即呼气，直至双臂落回身体两侧。

注意：这个动作起落的速度，要由呼吸长短决定，一呼一吸为一次，共做九次。

第二个动作：揉太极

预备：右手捂住下丹田位置，左手压住右手。

动作：双手按顺时针方向，稍用力，弧形揉起，至下丹田上方即划半个圆，边揉边吸气。

弧形向下揉至原位，即划半个圆，边揉边呼气。

注意：这个揉的动作要与呼吸紧密配合，一呼一吸为一圈。顺时针九圈揉毕，逆时针再揉九圈，呼吸加快。

第三个动作：拍太极

预备：右手捂住下丹田位置，左手压右手。

动作：双臂慢慢前伸抬起，边抬边吸气，吸气与双臂动作都要缓慢；吸足气后，边呼气边将手收回，拍打小腹。呼气速度与拍打速度都要快，要协调一致。

注意：如此一呼一吸、一伸一拍为一次，共做九次。

式理：由于空气污染、水污染，以及人为造成的蔬菜和肉类等食品的污染，进而导致人体内产生大量大浊气，由此而产生各种疾病、怪病，以致病变死亡。九转还阳功这组动作的作用，就是将大自然新鲜空气吸入体内，并将体内的浊气、病气排出，从而起到新陈代谢、吐故纳新的作用。特别对与内科病有着显著的疗效，对人体大有好处。