养生堂视频20100826-导引祛顽疾6-肝脏 双手推山

北京卫视2010年养生堂视频第20100826期：导引祛顽疾6-肝脏 双手推山。6分50秒之前为养生厨房。

专家：中华中医药学会罗宗美老师；主持人：王宁。

本集讲解内容：

在生活当中我常发现有的人爱生气、烦躁易怒、眼睛干涩、胸闷、爱叹气、抑郁、头晕头胀、失眠多梦。这是什么原因引起来的呢？

答案是肝出了问题。

肝相当于自然界当中的草木，主升发。它相应于春天，树木生长迅速、茂盛的阶段。从中医上来讲肝在情志活动方面作用尤其重要，所以情志方面的疾病容易在春季发作。

现在的生活节奏快，精神压力大，临床当中肝气郁结的患者很多。肝郁气滞，气机郁结在某一个部位阳气受到阻滞，会造成阻滞部位的阳气过盛，从而形成局部的异常增生，女同志可以表现为乳腺增生、子宫肌瘤等，严重的可以形成恶性的肿瘤。肝气郁积也会形成我们情志方面的病变。表现为：对生活失去信心、抑郁寡欢、精神不振、胸闷喜叹息。这一般都属于中医的郁证。严重可能会出现想自杀。以上一类的疾病应该及时去就医。中医主要是从肝上来治疗。

用药的话是要因各人体质不同来开具的，但是我可以告诉大家我给这位患者开的这个食疗方。这个方法非常简单，但又十分特别：

佛手 10克，合欢花10克 大枣5枚 泡水代茶饮用。

佛手：疏肝理气， 合欢花：解郁安神。两味药合在一起可以起到疏肝解郁宁神的作用。可治疗肝气不舒和失眠。

双手推山

形式：

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形；双手握成空拳，提小臂贴于两肋处。

动作：用肘尖带动大臂和小臂向身体两侧慢慢抬起，边抬边吸气，待气吸足后，边呼气边将双臂快速落回原位，小臂要用力击打两肋处。

注意：呼吸与小臂的起落一定要配合默契。起是吸气，要吸得满，动作要慢；落是呼气，要呼得快，要用力振肋，动作也要快。如此一吸一呼共做九次。

动作：将身体下蹲，根据自身条件能蹲到90度为标准。将空拳张开，立掌，掌心向前，朝前方平推出去；将双掌握成空拳，旋腕，掌心朝上，边吸气边向腋下收回；再将双掌张开，立掌，掌心向前，边呼气边向前推出。

注意：如此一吸一收，一呼一推，共做九次。

式理：这组动作的作用是什么呢？人的腋下六寸处是大包穴。边呼气边振大包穴，能起到疏肝理气的作用并可以缓解胸闷胁痛。向前推掌时，要想着将肝火由劳宫穴排放出去。练这组动作，对于下肢、膝关节也是很好的锻炼。

式意：“双手推山”，其实推的不是大山，大山谁也推不动。庙门称山门，意思是轻轻地推开与关山门。