养生堂视频20110318-按摩病自除(二)-损伤篇2-急性腰扭伤

北京卫视2011年养生堂视频第20110318期：按摩病自除(二)-损伤篇2-急性腰扭伤。

本集讲解的内容：

腰部损伤在生活中很常见。如果遇到急性腰扭伤，您知道该怎么办吗？

急性腰扭伤分为两种情况：

1、 扭伤后无法进行任何活动，可以让家人帮助才去“后仰、扭身、左右扳”的方法急救。

操作步骤：患者坐在凳子上，家人站在其后，扶住患者的肩膀向后仰，并用膝盖顶住腰部，轻轻地向侧方旋转。

2、 扭伤后行动无障碍，逐渐出现腰疼、腰酸的症状，可以以痛点为阿是穴，自己按揉。

经过现场的调查，57.6%的人都出现过腰酸、腰疼的症状。平时我们可以做哪些保健运动呢？

1、 撞墙法。撞墙可以促进血液循环，加快内分泌，使得腰部的无菌炎症消失。撞墙的要点在于撞背，以背部的力量来带动腰，千万不能直接撞击腰部。

2、 小燕飞。很多朋友都知道小燕飞，对于老年人，头和腿同时抬起难度很大，所以老年人在锻炼腰肌的时候，可以先抬起一侧腿，放下后再抬起另一条。可能您会质疑，腰本来就不好，为什么还要做这么高难的动作呢？这样是为了锻炼腰背肌，可有有效地预防和缓解腰肌劳损。

3、 推桌子。牵引对于腰部保健是一个很好的方法。在社区的活动中心，您可以找一个双杠，扒住以后身体向下坠，用自身的重力来做牵引。如果没有双杠，可以在家练习推桌子，桌子一定要保持固定不动，否则很容易出危险。

专家介绍：

臧福科教授，中国推拿按摩学会副会长，全国中医药协会推拿学会副秘书长，师从宫廷理筋术大师刘寿山。原北京中医药大学附属东直门医院推拿按摩科主任。刘焰刚，北京东直门医院推拿疼痛科主任医师。

主持人：悦悦。

原视频地址：

http://jiankang.cntv.cn/yangshengtang/classpage/video/20110318/100936.shtml