养生堂视频20110618-谁动了我的睡眠1

北京卫视2011年养生堂视频第20110618期：谁动了我的睡眠1。

本集讲解的内容：

失眠是最常见的睡眠障碍。正常的睡眠是多长时间呢？本期节目专家--首都医科大学附属北京宣武医院神经内科副主任王玉平教授指出，一般来讲，6-8小时是比较合适的，但是大家不用太紧张，睡五个半小时是不是有问题？睡八小时多一点是不是有问题？专家说了，只要睡眠质量非常好，这就足够了。什么叫睡眠质量好呢，就是第二天清醒了以后，特别神清气爽，有恢复感，这样的睡眠就是良好的睡眠。

这里不得不提一个病例，王教授曾经有一个病人说自己三十年没睡着觉，非常困扰，但在医院做了睡眠多导图监测后发现其实睡得非常好，整个睡眠结构也非常好。 实际上这是一种特殊的失眠，叫矛盾性失眠，对睡眠的这段记忆感知不到，完全丧失了。换句话说，如果有人对自己的睡眠持怀疑态度，不妨去监测一下，现在医院 有专门的仪器能够告诉大家自己到底睡得怎么样，至少可以摆脱心理负担。

此外，王教授指出，安眠药使用一定要遵医嘱。比如，不同的药，用药时间是有讲究的。有些半衰期短的药，发挥作用特别快，应该刷完牙洗完脸，一切都准备好 了，上床了再吃，这样的话，吃完了马上入睡。如果先吃完药再去洗漱，很可能在卫生间就睡着了。像有些半衰期长的药物，可能发挥作用要二十到三十分钟，应该 提前二三十分钟吃。但不管是吃什么药，都得在医生的指导下。

除失眠以外，节目中还涉及了其他几种睡眠障碍。例如，有人睡觉的时候老觉得腿上有蚂蚁爬等等，就是骨子里有种说不清的难受的感觉。只要稍微的活动活动或者 一走动，这感觉就消失了，但是重新上床，感觉又回来了。王教授指出，这叫不安腿综合征或叫不宁腿综合征，而且有一些有效的药物是可以缓解这个问题的。

出现睡眠问题应该去医院看哪些科室比较好呢？王教授提示，睡眠疾病门诊是由几个科共同来承担的，有神经科的，有精神心理科的，有耳鼻喉科的，所以就诊的时 候要明白去哪个科看才能解决自身问题。比如要是失眠的话，可以到神经内科去看，也可以到精神心理科去看；比如像睡眠当中的行为异常，各种各样的抽动，一定 要看神经内科；比如说像打呼噜，睡觉时候的这种憋、不喘气，可以去呼吸科的睡眠中心、耳鼻喉科睡眠中心或者是神经精神科睡眠中心，都可以去看。

专家介绍：

王玉平教授，博士生导师，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会主任委员，首都医科大学附属北京宣武医院神经内科副主任。

主持人：悦悦。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20110618/3a67b784465c11a4.html