养生堂视频20111010-别让肠道沙漠化3-双歧杆菌

北京卫视2011年养生堂视频第20111010期：别让肠道沙漠化3-双歧杆菌。

本集讲解的内容：

大家知道吗，人体有一种细菌，一生下来就跟着我们，不过随着我们年龄增长，这种细菌也会慢慢减少，因此一定要引起我们的重视，这就是我们今天要说的双歧杆菌。

专家告诉我们，婴儿出生后3～4天肠道内即出现双歧杆菌，婴幼儿双歧杆菌数量占约肠内细菌总量的25%；随着年龄的增大，双歧杆菌逐渐减少甚至消失，65岁以上的老人，双歧杆菌数量则减少到仅占7.9%,而产气荚梭菌等腐败细菌大量增加；到了老年肠道内充满腐败细菌，双歧杆菌几乎消失。腐败细菌在肠道中分解食物成分，产生氨气、胺类、硫化氨、粪臭素、吲哚、酚类以及亚硝胺等有毒物质，人体长期吸收这些毒互不，会加速衰老，诱发癌症，引起动脉硬化、肝脏障碍等疾病。因此保护肠道至关重要，千万不要让它沙漠化。

双歧杆菌具有以下作用：

1、维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；

2、抗肿瘤；

3、在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收；

4、降低血液中的胆固醇水平，防治高血压；

5、改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率；

6、增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿。

测试肠道年龄：看看你的肠道是否已经“老化”。

饮食习惯：

1、常常不吃早餐；

2、吃早餐时间短又急；

3、吃饭时间不定；

4、蔬果摄取量不足；

5、喜欢吃肉类；

6、不喜欢喝牛乳及乳制品；

7、常喝糖类、清凉饮料；

8、常吃夜宵。

排便状况：

9、不用力就很难排便；

10、即使上过厕所也觉得排不干净；

11、排便很硬很难排出；

12、排便呈现一颗颗；

13、有时候排便很软或腹泻；

14、排便的颜色很深、偏黑；

15、排便及排气很臭；

16、排便时间不定；

17、排便都沉到马桶底部；

生活状况：

18、常抽烟；

19、脸色常不佳，看起来苍老；

20、肌肤粗糙或长痘等各种烦恼；

21、觉得运动量不足；

22、不容易入睡且睡眠不足；

23、经常感到压力；

24、早上经常慌张匆忙；

25、常熬夜、睡眠不足；

如果有上述情况的就加一分。得出来的分数加上你的实际年龄，就相当于你的肠道年龄。

当然这个测试只是简单的一个测试，只供大家做一个参考，如果您经常的腹泻或者便秘，还是应该到医院做一个全面的检查。

专家介绍：

王化虹，内科学主任医师，博士生导师，香港大学客座教授。北京大学第一医院消化内科副主任。在胃肠运动和消化内镜方面有较深的研究。

主持人：悦悦。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20111011/a7338704f1ddcd03.html