养生一点通20120312-泡脚有啥讲究-龚全心

广西卫视养生一点通视频第20120312期：泡脚有啥讲究-龚全心。

本集讲解的内容：

从中医角度看，人体的脚上有反射区和众多经络、穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激经络和穴位、反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。如我们熟悉的涌泉穴和太冲穴，受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

记得句老话，"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人，都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。

还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处，只有您自己最清楚。

热水泡脚，是延年益寿的保健良方，古语说的好，“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”。水温能促进血液循环、加快新陈代谢，可以改善心脏的血供，缓解心脏病患者的胸闷气短、心悸、胸痛等症状。根据实际可以加上一些中药来保健，通过药物的局部刺激，作用于足部相应的反射区。如果将足底按摩和足浴结合起来，效果会更好。

那我们该如何正确地泡脚呢?选对泡脚桶既然泡脚，就要体现出"泡"字。"泡"的体现，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样起不到养生作用，最多是洗脚，不是泡脚。正确选择，买个较深的木桶，最好能把小腿整个放进去。选择木桶较易保温，贴近自然。中医说，肝主木，肾主水，泡泡可以帮助肝肾排毒。

第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第三，如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

第四，水温。

保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。其次，泡脚时间要视年龄而定。就老年人而言，一般泡20—30分钟为宜，但就低血压的、身体比较虚弱的，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。

对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15—20分钟就可以了。具体中要因人而异，初次足浴者水温应低一些，逐渐加热水来升高水温。需要提醒的是，有严重心衰和高血压的病人，按摩脚时手法要轻柔，而且按压时手尽量不要移动，以免引起不良后果。泡脚时的水温不能太高，以免发生意外。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，如果连小腿一起泡，效果会更好。在足疗和足浴结束后，应适量饮水，来补充水分。

专家介绍：

龚全心，中艾堂的艾灸首席专家。从医近三十年，中医执业医师，高级灸疗师。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：周毅，国家中级演员。

原视频地址：

http://v.youku.com/v_show/id_XNDMxMzc1OTgw.html