养生一点通20120323-你的头发健康吗-王雷

广西卫视养生一点通视频第20120323期：你的头发健康吗-王雷。

头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因为紫外线、化学损伤(染烫)、污染、睡眠不足、压力过大等因素，超过九成的女性认为自己的头发存在健康问题，表现为发丝干枯、发尾分叉、感觉粗糙和缺乏光泽。

健康的头发应该具备四大特征：

一、韧：

头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。

二、润：

滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。

三、柔：

柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。

四、亮：

有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。

皮肤科专家说，人体的皮肤有自我修复和防御能力，而头发没有。头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因此，对头发由内而外的呵护是保持头发健康的主要手段。首先要睡眠充足，营养均衡；其次，要做好防晒，夏天出门戴遮阳帽或撑遮阳伞；另外，减少染发烫发的次数，最好不超过两次。平常对头发的洗护也很重要，头发在打湿时非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都会导致头发被拉伸及受损。洗发时，用指腹(不要用指甲)轻柔按摩头皮，不要用力抓挠头皮。头发湿的时候不要梳理。

你了解头发的亚健康状态吗

头发高高驻扎在我们身体的最上方，是关系着我们“门面”的大事。身体好不好，通过你的头发就能看的出来；头发好不好，测一测就知道了！你也来测一测吧，免得被头发的亚健康状态给骗了哦。

俗话说“知己知彼”，因此欲了解头发是否处于亚健康状态，那么首先还必须要知道什么是头发的健康状态，头发健康到底有哪些标准。

头发健康的标准头发健康的标准一般要从头发的清洁、颜色、润泽、质地等几个方面判断。

东方女性头发的健美标准应具备以下几点：

1、头发清洁整齐，无污垢、头屑

2、头发自然光泽，富有弹性

3、头发柔顺，无静电感，易于梳理，无分叉、断裂、打结

4、头发无明显脱落，疏密适中，尤其发根要密度均匀

5、色泽一致，发根至发梢颜色无差异

6、对外界物理、化学等有害因素抵抗力强；头发易于造型，且造型持续时间较长。

如果头发亚健康了，那么可能会有以下表现：

头屑过多人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。

头发稀疏可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的 营养 不良也可能导致头发稀疏。

脱发可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。

头发松软或干燥健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。

缺乏光泽缺少维生素 B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。

头发太油可能是喝奶过量。一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料 所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。

头发不生长可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状 ，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏 测试 。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

末端分叉缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。

头发防晒夏天不但皮肤要注意防晒，头发也要注意防晒。因为头发如果经常在太阳下暴晒，就会变得很脆弱，容易折断。尤其短发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。所以在出门的时候最好戴上帽子或者打伞，坚持每天出门前用抗晒防紫外线的补水喷雾对头发轻喷，也能一定程度上抵抗紫外线对头发的侵害。

在用护发素的时候不妨加进几滴橄榄油，对修护健康的秀发有不错的作用。

每天至少洗头一次。夏季头发新陈代谢加剧，油脂分泌过旺，头皮屑出现的几率增加，脏东西容易堆积并可能堵塞发囊，从而引起脱发。因此，夏天头发控油很重要，最好每天洗头清除多余油脂和吸附在头发上的灰尘，保持头皮清洁。根据研究，每天至少洗一次头发是必要的，如果有条件的话，最好洗两次。

选用有针对性的洗护用品使用有针对性的洗发水，不同类型的发质选用针对性发质专用的洗发水等，这样可以均衡营养；洗完头发应该使用相应的护发素，夏天可以选用一些清爽的，带防紫外线功能的。如果不清楚自己的发质和头发状况，可以到专业机构做头皮检测后遵照专家的建议选择适合自己的洗护产品。

专家介绍：

王雷，中华中医药学会科普分会常务副秘书长，北京市中医药学会科普分会副主任。《中华养生保健》杂志主编。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：歌手赵芊羽。

原视频地址：

http://v.pptv.com/show/wUzlYwAukM4xrxc.html