养生一点通20120427-乾隆是如何长寿的-胡晓飞

广西卫视养生一点通视频第20120427期：乾隆是如何长寿的-胡晓飞。

长寿相关内容：

素有“风流皇帝”之称的乾隆创造了若干古代之最的纪录。比如，若以实际统治国家的年限来算，乾隆或是世界之最；又如他爱写诗，虽然质量实在不敢恭维，缺乏诗意，但却以数量取胜，是古代写诗最多的人，一生写诗近五万首，超过了《全唐诗》2200多位诗人的总和，可谓前无古人，后无来者；再比如他还是中国古代最长寿的帝王，寿至89岁，而且老而弥坚，没生过大病，几可说无疾而终。

所以许多人都艳羡乾隆是古今少有的幸运君主，他自幼聪明，深得康熙、雍正喜爱，成人后坐享由康熙、雍正奠定的太平盛世，没有多少值得劳心忧烦的国家大事，一生基本上都在享受生活：喜欢吟诗作文，酷爱书法、绘画、音乐、品茗，具有艺术家气质，又爱旅游，六下江南，五上五台山，三登泰山。乾隆还弓马娴熟，爱好狩猎，时常与武官比赛射箭，甚至还喜欢各种冰上运动……真可谓是上天的宠儿。

说来有趣，乾隆的父亲雍正一心想要长寿，大肆延请各方高人，寻求长生不老之方，金丹服用了不知道有多少，但却早早去世，还不到六十岁，虽然死因迷雾重重，但一种较具可信度的推测便是服食金丹中毒而死。

而到了乾隆皇帝，由于亲眼目睹了雍正追求长生的徒劳无功，吸取了教训，对于炼丹等毫无兴趣，登基之始就下令驱逐了雍正召来的炼丹术士，更遑论服食，但反而得获长寿。

无疑，乾隆对于自己的长寿、多福也颇为得意。古稀之后，先后命人刻有“古稀天子之宝”、“八徽耄年之宝”、“五福五代堂古稀天宝”等印章，特别是“五福五代堂古稀天宝”印章，是他比较喜欢的印玺之一，时常使用，许多经他鉴赏过的字画上都留有此章印记。

所谓“五福”出自《尚书》，指古代所最为推崇的五种福分，包括“长寿、健康、富裕、品行美好、善终”等；“五代”则是指乾隆多子多孙，五代同堂之意。事实上，五代同堂只是就刻章时而言，到了乾隆临终时，已经是七代同堂了。

乾隆的长寿到底和什么有关系呢？后世研究者对此颇有兴趣：

有人归因于其禀赋较好，因为其母也长寿达86岁；

有人归因于乾隆动静皆宜，不止爱好文字、音乐，还喜爱各类运动，时常参加狩猎等；

有人认为乾隆爱好旅游，游山玩水，陶冶情性，有益身心；

也有人归因于食补之功效，因为从乾隆晚年食谱来看，留下了不少服用龟龄集、八珍糕等保健品的记录；

还有人认为乾隆曾接受灌顶，修持过密宗功法……这些分析自然并非全无根据，但却有片面之嫌，而且都是站在旁观者的角度来议论。

事实上，乾隆对于自己的养生经验有所总结，其《御制诗文集》曾提到：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”看似简单的十六字，却简明扼要地概括了其养生实践的大体内容。

“吐纳脏腑，活动筋骨”与“适时进补”都较易理解，从字面上就能推测出其内容。而“十常四勿”则看上去有点费解，但实际上都是传统养生所习见的养生法则。所谓“十常”是指十种养生方法，包括“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提”；“四勿”则指“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”这四个养生戒条。

自然，“十常四勿”当然不会是乾隆的发明，这些都是历代的养生家总结出来的经验，如传为孙思邈发明的“养生十三法”就基本囊括了“十常”的内容。虽然这些养生的方法具体操作的步骤和方法不同，但其原理大同小异，而且都称得上简便易行，只要坚持一段时间，都会产生明显的效果。

如“齿常叩”，又叫“叩天钟”，是历代养生家都很重视的长寿之道，有许多不同的操作方法，关于叩齿的次数、时间等都有不同的讲究，但其基本原理均认为“肾主骨”，而“齿为骨之余”，牙齿的健康与肾中精气有密切的关系，遵循一定的方法坚持叩齿，不但能健齿，还具有健肾的作用。

又如“津常咽”，与“齿常叩”密切相关，经常连称为“叩齿吞津”，也是古代重要的保健养生方法。在传统养生学看来，唾液是很宝贵的一种物质，所谓“脾归涎，肾归唾”，唾液与脾、肾二脏密切相关，具有滋阴降火、生津补肾等摄生保健作用，甚至称其为“金津玉液”以示其珍贵，故此叩齿产生的津液要缓缓吞咽，而不可随意吐出。

“十常”中的其他各条方法也都与此类似，都是通过对人体某些特定部位的按摩、抚揉来达到养生保健作用。值得一提的是，这些方法不止用于保健，对于某些特定的疾病还有一定防治效果。如“耳常弹”，也写作“耳常鼓”、“耳常揉”等，由于养生学认为“肾开窍于耳”，耳与肾气的盛衰有密切的关系，时常按摩耳部可以起到防治听力衰退、老年性耳聋等作用。又如“肛常提”，又叫“摄谷道”，通过有规律地缩放肛门，对于防治痔疮等有一定功效。

长寿一般而言自是好事，不过如果周围的人都寿命普通，唯独自己长寿，这种滋味可能也并不太好受。就拿乾隆来说吧，他子女众多，单儿子就有17个，但大部分都寿命不长，早早夭折。因此，乾隆晚年，虽然七代同堂，但身边只有四个儿子，乾隆不得不一次次“白发人送黑发人”，个中的悲伤与无奈只有他自己才有深切的体会，这或许是他长寿带来的唯一“副作用”吧。

专家介绍：

胡晓飞，北京体育大学体育养生教研室主任，中国建设气功协会常委，西班牙导引养生功协会导师。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：演员马浴柯。

原视频地址：

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