养生一点通20120626-鞋子竟然毁掉了你的脚-温建民

广西卫视养生一点通视频第20120626期：鞋子竟然毁掉了你的脚-温建民。

鞋子与健康相关内容：

细高跟鞋穿着时间久了，不仅脚受累，还可能造成拇指外翻。拇外翻除了与遗传、外伤有关外，和女性长期穿高跟鞋尤其是尖头细高跟鞋有更大关系。

据研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大脚趾变形，向内倾斜，之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。

除了避免长时间穿尖头细高跟鞋，尤其不要穿这类鞋子长时间行走。如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。平时多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。

拇外翻重在预防

1避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候

2如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好

3在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法

4平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

5轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

6穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

7在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

8驾车时，最好不穿高跟鞋。

畸形严重且已并发滑囊炎者，需要手术治疗

高跟鞋过高或遇到路面不平时，容易因高跟鞋不稳而扭伤踝关节。若踝关节反复扭伤，容易演变成习惯性关节松弛，严重的还会脱位。相信每一个穿过的人都是深知其味。

专家介绍：

温建民，全国政协委员，中国中医科学院望京医院骨关节儿科主任。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：演员杨霞。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20120627/b556864fd29c3e35.html